Вики-газета Жизнь в движении/Выпуск 1
Tat7V (обсуждение | вклад) (→Как правильно бегать) |
Tat7V (обсуждение | вклад) (→Как правильно бегать) |
||
Строка 154: | Строка 154: | ||
{| cellpadding="10" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color: #FFFFFCC; margin-left: auto; margin-right: auto" | {| cellpadding="10" cellspacing="5" style="width: 100%; background-color: #FFFFFCC; margin-left: auto; margin-right: auto" | ||
|style="width:60%;background-color:#CCFFCC; border: 1px solid #2E8B57; text-align:justify; vertical-align: top" colspan="1"; rowspan="1"| | |style="width:60%;background-color:#CCFFCC; border: 1px solid #2E8B57; text-align:justify; vertical-align: top" colspan="1"; rowspan="1"| | ||
+ | ''Использованы материалы сайтов:http://www.whrussia.ru/, http://maximbuvalin.ru '' | ||
'''Редактор:''' [[Участник:Tat7V|Татьяна Володина]], Центральная городская библиотека им. А.М. Горького г.Арзамас, ул. Свободы, д.9, тел. (883147)70530, e-mail: bibilio99@mail.ru | '''Редактор:''' [[Участник:Tat7V|Татьяна Володина]], Центральная городская библиотека им. А.М. Горького г.Арзамас, ул. Свободы, д.9, тел. (883147)70530, e-mail: bibilio99@mail.ru | ||
|} | |} | ||
|} | |} | ||
[[Категория:Газета]] | [[Категория:Газета]] |
Версия 16:22, 20 октября 2016
|
|
|
|
|
2. Не бегайте каждый день. По мнению экспертов, идеальный режим для тех, кто начал недавно, – 3 забега в неделю. Если тренироваться реже, прогресс будет ползти как улитка. А при увеличенной нагрузке организму может не хватить времени на восстановление. Одно но: тем, кто годами пренебрегал физкультурой, стоит ограничиться двумя забегами в неделю и добавить одну-две пешие или велосипедные прогулки.
4. Бегайте на соревнованиях. Участвуйте в веселых стартах, районных марафонах и других мероприятиях, ориентированных на массовый забег. Бег в компании – отличный мотиватор. Точнее движение – меньше травм. Здесь техника исполнения одного бегового шага: НА СТАРТЕ КАЖДОГО ШАГА:
В ВОЗДУХЕ:
ВПЛОТНУЮ К ЗЕМЛЕ:
|
: | Благодаря подготовке к марафону он очень много изучил и узнал о питании, физиологии тела, выносливости, тренировках. Создал собственную систему рационального питания, которая дала отличные результаты и многие его друзья и знакомые воспользовавшись получили ожидаемый эффект и научились правильно питаться. Подробнее в его блоге
|
Использованы материалы сайтов:http://www.whrussia.ru/, http://maximbuvalin.ru Редактор: Татьяна Володина, Центральная городская библиотека им. А.М. Горького г.Арзамас, ул. Свободы, д.9, тел. (883147)70530, e-mail: bibilio99@mail.ru |