Вики-газета Жизнь в движении/Выпуск 1
Tat7V (обсуждение | вклад) (→18 неожиданных вещей, которые происходят с любителями бега) |
Tat7V (обсуждение | вклад) (→Как правильно бегать) |
||
Строка 132: | Строка 132: | ||
|width="10px"|: | |width="10px"|: | ||
− | |width="400px" valign="top"|<center><b><i><font size="4" face="Georgia" color="#006400">Максим Бувалин о технике бега</font></i></b><br></center> | + | |width="400px" valign="top"|<center><b><i><font size="4" face="Georgia" color="#006400">Максим Бувалин о технике бега</font></i></b><br></center>В июне 2014 года Максим загорелся идеей пробежать марафон. Пробежал! Да так, что понравилось и теперь регулярно бегает и участвует в марафонах. |
+ | |||
+ | Благодаря подготовке к марафону он очень много изучил и узнал о питании, физиологии тела, выносливости, тренировках. Создал собственную систему рационального питания, которая дала отличные результаты и многие его друзья и знакомые воспользовавшись получили ожидаемый эффект и научились правильно питаться. [http://maximbuvalin.ru/obo-mne/ Подробнее в его блоге] | ||
+ | |||
+ | <div style="float:left"> | ||
+ | {|border=0 | ||
+ | |<youtube>rVWrmN1FSkk</youtube> | ||
+ | |- | ||
+ | |'''Как правильно бегать и дышать при беге?. Авт.: Максим Бувалин''' | ||
+ | |} | ||
+ | </div> | ||
<gallery> | <gallery> | ||
... | ... |
Версия 16:15, 20 октября 2016
|
|
|
|
|
2. Не бегайте каждый день. По мнению экспертов, идеальный режим для тех, кто начал недавно, – 3 забега в неделю. Если тренироваться реже, прогресс будет ползти как улитка. А при увеличенной нагрузке организму может не хватить времени на восстановление. Одно но: тем, кто годами пренебрегал физкультурой, стоит ограничиться двумя забегами в неделю и добавить одну-две пешие или велосипедные прогулки.
4. Бегайте на соревнованиях. Участвуйте в веселых стартах, районных марафонах и других мероприятиях, ориентированных на массовый забег. Бег в компании – отличный мотиватор. Точнее движение – меньше травм. Здесь техника исполнения одного бегового шага: НА СТАРТЕ КАЖДОГО ШАГА:
В ВОЗДУХЕ:
ВПЛОТНУЮ К ЗЕМЛЕ:
|
: | Благодаря подготовке к марафону он очень много изучил и узнал о питании, физиологии тела, выносливости, тренировках. Создал собственную систему рационального питания, которая дала отличные результаты и многие его друзья и знакомые воспользовавшись получили ожидаемый эффект и научились правильно питаться. Подробнее в его блоге
текст второй колонки текст второй колонки текст второй колонки текст второй колонки |
Редактор: Татьяна Володина, Центральная городская библиотека им. А.М. Горького г.Арзамас, ул. Свободы, д.9, тел. (883147)70530, e-mail: bibilio99@mail.ru |