Вики-газета Жизнь в движении/Выпуск 1
|
|
|
|
|
2. Не бегайте каждый день. По мнению экспертов, идеальный режим для тех, кто начал недавно, – 3 забега в неделю. Если тренироваться реже, прогресс будет ползти как улитка. А при увеличенной нагрузке организму может не хватить времени на восстановление. Одно но: тем, кто годами пренебрегал физкультурой, стоит ограничиться двумя забегами в неделю и добавить одну-две пешие или велосипедные прогулки.
4. Бегайте на соревнованиях. Участвуйте в веселых стартах, районных марафонах и других мероприятиях, ориентированных на массовый забег. Бег в компании – отличный мотиватор. Точнее движение – меньше травм. Здесь техника исполнения одного бегового шага: НА СТАРТЕ КАЖДОГО ШАГА:
В ВОЗДУХЕ:
ВПЛОТНУЮ К ЗЕМЛЕ:
|
: | Благодаря подготовке к марафону он очень много изучил и узнал о питании, физиологии тела, выносливости, тренировках. Создал собственную систему рационального питания, которая дала отличные результаты и многие его друзья и знакомые воспользовавшись получили ожидаемый эффект и научились правильно питаться. Подробнее в его блоге
|
Использованы материалы сайтов:http://www.whrussia.ru/, http://maximbuvalin.ru Редактор: Татьяна Володина, Центральная городская библиотека им. А.М. Горького г.Арзамас, ул. Свободы, д.9, тел. (883147)70530, e-mail: bibilio99@mail.ru |